Ensimmäisenä tulee mieleen riittävä liikunta. Olen jostain kuullut,että ihanteellinen liikuntamäärä aikuiselle ihmiselle olisi vähiintään 3x viikossa n.1h. Tai niin kauan,että saa hien pintaan ja sykkeen nousemaan.
Mitä enemmän viikossa liikkuu sitä parempi tietysti. En tiedä onko liiallinen liikunta ja veren maku suussa suorittaminen kuitenkaan sitten niin terveellistä? No jos pysytään siinä,että millainen on terve ihminen? Niin voisin vastata,että sellainen joka liikkuu sopivasti. Sen verran,että tulee hyvä mieli.
Hyvä mieli on osa tervettä ihmistä. Hyvän mielen saa aikaan esimerkiksi ystävän näkeminen,nauraminen ja halaaminen! Joo! Halaaminen on terveellistä,tervettä ja tuottaa kehoon hyviä endorfiineja.
Ehkä seuraavaksi tulee mieleen ravinto! Heti sen jälkeen kun käsittelin aihetta ystävät ja hyvä mieli,tuli mieleen ruoka. Tietysti. Yksi tärkeä asia terveellisen ihmisen määrittelemisessä on,ravinto.
Terveelliset ruokailutottumukset. Meillehän on jo ala-asteella opetettu terveellinen tapa ruokailla,eli lautasmalli. Lautasmallin mukaan puolet lautasesta pitää koostua salaatista tai vihanneksista. Lautasella pitää olla kalaa tai kanaa. Eli hyviä proteiineja. Hyviä omega rasvoja ja tietysti kuitua. Suoli toimii hyvin. Yksi mikä helpottaa suolentoimintaa on vesi. Veden juominen on myös terveellistä. Iho tarvitsee kosteutta pysyäkseen kauniina ja kimmoisana. Missit on opettanut,että jos juo 8l vettä päivän aikana,niin pysyy hoikkana ja finnit kaikkoaa ja elämä hymyilee. Eli on erittäin terveellistä juoda riittävästi vettä. Ehkä toi 8 litraa on vähän liioiteltua. Mutta muutama litra ainakin.
Kokis,mehut (joissa on paljon sokereita,eikä juuri yhtään marjoja) ovat epäterveellisiä. Epäterveellistä on myös pikaruoan syöminen. Einekset. Mutta se,että silloin tällöin luistaa terveellisistä elämäntavoista ja käy pikaruokaravintolassa tai juo kokista,on ihan yhtä tervettä. Liiallinen pingottaminen kaikesta ja liika stressaaminen ei taas ole tervettä. Terve ihminen ei liikaa stressaa,jos joskus sortuu kiireisessä elämässä arjen helpottamiseen ja valitsee einespizzan.
Uni on myös tärkeää. Ei sitä vaan jaksa opiskella,eikä keskittyä,eikä lähteä lenkille haistelemaan raikasta syysilmaa jos kokoajan väsyttää. Olen kuullut,että riittävä määrä unta olisi lapsella 12h ja aikuisella 8h. Joskus kyllä itselläkin on päiviä kun tuntuu,että 12h olisi kiva määrä. Joskus työelämässä kun on,niin unen määrä jää sinne 4-5h /yö. Kyllä sitä silti tuntee itsensä terveeksi. Ehkä vaan väsynyt,mutta terve.
Terve ihminen ei myöskään juo joka viikonloppu alkoholia tai käytä päihteitä. Terve ihminen ei tarvitse lääkkeitä voidakseen paremmin.
Terve ihminen jaksaa herätä aikaisin aamulla. Terve ihminen nukkuu tarpeeksi öisin,hymyilee ja nauraa kun kohtaa iloisia asioita. Viettää aikaa ystävien kanssa. Urheilee sopivasti tai niin,että siitä tulee hyvä olo. Terve ihminen jaksaa huolehtia itsestään ja muista. Niin ja syö terveellisesti,josta seuraa säännöllinen suolentoiminta ja hyvä iho. Terve ihminen on laaja käsite,mutta ehkä tässä kun pohdin millainen on terve ihminen,niin tulin siihen tulokseen,että olen terve ihminen. Ainakin henkisesti ja fyysistä terveyttäänhän voi aina parantaa. Lupaan ainakin nukkua enemmän tai mennä aina arkena aikaisemmin nukkumaan.
Kuvien lähdetiedostot : "äitimatskuu / kotileikkejä kolmosessa-lily.fi"
"Toistaiseksi lihava -blogger "
"Google kuvahaku- terveellinen lautasmalli"
"Kolkytviis.blogspot.com "
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti